El dolor menstrual o dismenorrea es uno de los problemas que más afectan mes con mes a las mujeres. Por eso en Sandia te traemos un artículo que de seguro te ayudará para aliviar el dolor menstrual.

Causa del dolor menstrual.

El dolor menstrual es un dolor de tipo cólico que se manifiesta en la región baja del vientre y que usualmente aparece entre 1 a 2 días antes del ciclo menstrual y que puede permanecer hasta tres o cinco días del mismo. La causa de la dismenorrea o dolor menstrual son las llamadas prostaglandinas.

aliviar el dolor menstrual

Cólicos menstruales – Dismenorrea

Estás sustancias generan contracción del útero. Lo que parece ser la causa del dolor menstrual. Para aliviar el dolor menstrual entonces se debe buscar reducir el nivel de prostaglandinas o generar sustancias que contrarresten a las mismas.

Consejos para aliviar el dolor menstrual.

Una buena rutina de ejercicios.

Al hacer ejercicio se liberan endorfinas. Estás sustancias son analgésicos naturales es decir que son reductores naturales del dolor. Las endorfinas Entonces contrarrestan los efectos producidos por las prostaglandinas aliviando el dolor menstrual.

El yoga eso no los ejercicios más recomendados para aliviar el dolor menstrual especialmente aquellas posiciones que ejercen presión sobre la parte baja del vientre. Además el yoga Es efectivo también para aliviar la fatiga la ansiedad y el estrés, efectos probablemente producidos por la carga hormonal durante el ciclo menstrual.

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Yoga para aliviar el dolor menstrual

Uso de analgésicos no esteroideos.

Los analgésicos no esteroideos (AINES) en especial el ibuprofeno son analgésicos que tienen un efecto reductor de la inflamación. La menstruación es un proceso inflamatorio natural y normal del organismo de las mujeres. El dolor menstrual en muchas ocasiones se debe a este propio proceso inflamatorio. Por lo que al aliviar la inflamación se alivia el dolor menstrual.

Existen muchas marcas comerciales con diferentes productos y presentaciones de AINES. Sin embargo, basta con una dosis de ibuprofeno en la mayoría de los casos para aliviar el dolor menstrual.

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Ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual

Remedios naturales para aliviar el dolor menstrual.

Si no quieres utilizar pastillas con compuestos como el ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual también puedes hacer uso de excelentes remedios naturales con resultados casi tan efectivos como el del ibuprofeno.

Bolsa térmica.

En muchas ocasiones con aplicar un poco de calor sobre la zona baja del vientre es suficiente para aliviar el dolor menstrual. Las bolsas térmicas o de agua caliente aplicadas sobre el vientre proporcionan alivio a los dolores menstruales. Esto se debe a que el calor reduce las contracciones del vientre y los espasmos musculares aliviando así el dolor menstrual.

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Aplicar calor en la zona ayuda a disminuir el cólico menstrual

Manzanilla, Jengibre y canela.

Te de Manzanilla.

El té de manzanilla es uno de los Remedios naturales más conocidos y utilizados para aliviar el dolor menstrual. Este es uno de los remedios más fáciles de elaborar. Basta con poner dos cucharaditas de manzanilla en una taza con agua caliente. Dejar reposar durante 5 minutos para crear la infusión de té de manzanilla.

Normalmente basta con dos tazas de té de manzanilla al día para aliviar el dolor menstrual. Sin embargo, si tus dolores no cesan siempre puedes tomar más té de manzanilla o potenciarlo con un poco de jengibre o canela.

Te de Jengibre.

Resulta que el té de Jengibre es otro de los remedios naturales para aliviar el dolor menstrual con mayor tasa de efectividad. El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias y efectos antiespasmódicos. Esto se traduce en una relajación del vientre y en un alivio del dolor menstrual.

Prepararlo es tan fácil como colocar un par de Trozos de raíz de jengibre en aproximadamente un litro de agua y se deja reposar durante alrededor de 15 minutos. Al igual que con la manzanilla basta con beber 2 tazas al día.

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Te de Jengibre para aliviar el dolor menstrual

Canela.

La Canela cuenta con propiedades anti-inflamatorias y antiespasmódicas. Lo que la convierte en un excelente remedio natural para aliviar el dolor menstrual. Basta con colocar un poco de canela a nuestras comidas durante los días del periodo. Una excelente forma de aliviar el dolor menstrual es en endulzar un Te de Manzanilla o Jengibre con unas dos cucharaditas de canela.